Ci sono giorni in cui il nostro intestino smette di lavorare correttamente e diventa un problema ritrovare la nostra naturale regolarità.

La stitichezza, o stipsi, non è una malattia ma un sintomo del fatto che il nostro organismo ha difficoltà ad eliminare tutte le sostanze non necessarie ingerite.

A volte può essere solo un problema temporaneo causato dall’alimentazione, ma anche la conseguenza di una malattia acuta, oppure un disturbo dovuto all’assunzione di farmaci che possono aver indebolito la flora batterica intestinale, o ad un lungo viaggio che comporta una variazione nelle abitudini alimentari.

In alcune persone, invece, la stipsi è cronica, ovvero perdura nel tempo e, se non è causata da precise patologie indicate dal medico, dipende generalmente da uno stile di vita sbagliato o da fattori di carattere psicologico.

Per curare la stitichezza ci sono dei rimedi naturali che si possono ricondurre essenzialmente alla corretta alimentazione e all’attività fisica.

L’alimentazione deve seguire una dieta ricca di fibre e povera di carboidrati. Accanto a questo abbiamo i vecchi rimedi della nonna: ingerire un cucchiaio di semi di lino con un bicchiere d’acqua sembra risolvere i problemi di stipsi. I semi di lino, infatti, a contatto con l’acqua formano una specie di mucillagine nello stomaco che ammorbidisce le feci e stimola la peristalsi, ossia le contrazioni muscolari grazie alle quali l’organismo elimina ciò che non serve.

Sono due le ricette a base di semi di lino che vi consiglio: la prima si prepara lasciando 4 cucchiaini di semi di lino spezzati a mollo in acqua per circa 20 minuti. Trascorso il tempo, l’acqua va filtrata e bevuta.

La seconda ricetta con i semi di lino, invece, è destinata alle persone che stanno seguendo una dieta. I semi di lino, infatti, hanno un grande apporto calorico (470kcal a grammo) ed è meglio che vengano ingeriti interi, così da non assorbire i grassi: è sufficiente quindi ingerire due cucchiaini di semi di lino seguiti da un bicchiere d’acqua.

L’attività fisica, leggera ma quotidiana, rimane sempre fondamentale per restituire tonicità ai muscoli addominali e favorire così la peristalsi intestinale.

Le cure termali sono un vero toccasana per l’organismo al quale apportano molteplici benefici… scopriamoli!

Le cure termali sono dei trattamenti di benessere che possono avere finalità curative, disintossicanti o riabilitative. Le acque sorgive hanno infatti molteplici proprietà terapeutiche che derivano dagli elementi che le costituiscono, quali zolfo, iodio, sodio, cloro, ferro, calcio e bromo, nonché dalla loro temperatura naturale e dalle loro particolari qualità chimico-fisiche.

La cura del proprio corpo attraverso le acque termali si chiama crenoterapia e può essere interna, nel caso di assunzione per via orale delle acque termali, ed esterna nel caso di bagni e fanghi.

Le acque termali svolgono un’azione benefica nella cura di patologie:

- respiratorie: asma, bronchite, sinusite
- dermatologiche: eczemi, dermatiti, psoriasi, eruzioni cutanee
- osteoarticolari: artrosi
- gastroenteriche: gastrite, colite, stitichezza, malattie del fegato
- ginecologiche: disfunzioni delle vie urinarie

Le cure termali sono inoltre ottime nell’età della menopausa: la balneoterapia aiuta infatti ad attenuare i disturbi circolatori tipici di questa età, come le vampate di calore, nonché le palpitazioni e i disturbi nervosi.

I benefici delle terme vanno però intesi in senso più ampio: essi coinvolgono l’organismo nel suo complesso favorendo il suo benessere psicofisico globale.

E ora… non ti è venuta voglia di un soggiorno alle terme?

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Finalmente è arrivata la bella stagione e con essa la voglia di stare all’aria aperta e di movimento. Alzi la mano chi non ha almeno pensato di fare una bella corsa al parco o lungo gli argini di un fiume!

Sicuramente in molti avranno approfittato delle giornate più luminose per smaltire tutta la pigrizia, e qualche chilo di troppo, accumulati durante l’inverno.

Correre fa sicuramente bene. La corsa, assieme al nuoto, è lo sport più completo perché mette in movimento tutti i muscoli: schiena, braccia, addominali, glutei, cosce e polpacci. Uno sport a 360° insomma, che se praticato con regolarità porta notevoli benefici alla silhouette.

Certo, l’inizio risulta impegnativo: non è facile trovare la giusta coordinazione tra movimento e fiato e spesso nel giorno successivo ad una corsa può risultare difficile anche fare le scale. Ma non demordere! Basta iniziare l’allenamento a piccole dosi, le prime volte con una passeggiata sostenuta di 15 minuti per poi aumentarne durata e intensità di volta in volta.

Finita la corsa, non deve mai mancare lo stretching dei muscoli e molta acqua che permetta all’organismo di recuperare i sali minerali persi.

Altrettanto importante è anche l’alimentazione per la corsa: al termine dell’allenamento l’organismo è impegnato a smaltire le tossine accumulate durante l’attività fisica, quindi evitate di svuotare il frigo appena arrivati a casa! In genere, trascorsa un’ora dalla corsa, si possono mangiare carboidrati semplici associati a proteine, a seconda dell’intensità e della durata della corsa.

Se amate correre di mattina è meglio che spezziate il digiuno della notte con un paio di fette biscottate con la marmellata, mentre se prevedete di fare una corsa a fine giornata, non dimenticate di fare un leggero spuntino verso le 15.00 con un frutto.

E ricordatevi che alcuni alimenti non andrebbero mai abbinati:

- latte con uova
- proteine con i dolci
- carne e formaggi

Buona corsa!

L’insonnia è un disturbo che purtroppo colpisce molte persone ed è spesso causato dalla nostra alimentazione. Vi sono infatti alcuni alimenti che aiutano a conciliare il sonno ed altri che invece favoriscono l’insonnia.

Tutto dipende da alcune sostanze contenute negli alimenti. Per conciliare il sonno è importante che il nostro corpo non soffra di una carenza di magnesio, minerale che viene perso in situazioni di forte stress. Per ricaricarsi di magnesio allora via libera ad alimenti che ne sono ricchi come pesce (soprattutto le sardine), spinaci, crusca e germe di frumento, frutta secca (mandorle, anacardi, arachidi, noci e nocciole), semi di zucca, fagioli, ceci, miglio e mais.

Molto importante per il nostro sonno è anche il triptofano, un amminoacido che innalza i livelli di serotonina e di melatonina, l’ormone che induce sonnolenza. Mangiare cibi ricchi di triptofano favorisce il rilassamento: latticini, latte e semi di soia, lenticchie, paste e riso integrali, merluzzo essiccato e parmigiano.

Al contrario, vi sono poi dei cibi che favoriscono l’insonnia, primi tra tutti i carboidrati raffinati che, essendo ricchi di zucchero, sono più difficili da digerire (pasta e riso non integrali, pane bianco, cereali confezionati, biscotti).

Abbiamo poi gli alimenti eccitanti che, essendo ricchi di tiramina, agiscono come stimolanti cerebrali. Tra questi il cioccolato, tutti i cibi affumicati, i crauti, il vino, la salsiccia e il formaggio.

E infine l’alcool che, assunto prima di andare a dormire, sottopone il fegato ad un carico di lavoro maggiore alterando il sonno. Tutti alimenti da evitare (per lo meno di sera)!

Anche la tecnologia può venirvi incontro: in questo post potete trovare alcune applicazioni iPhone e smartphone dedicate al sonno!

Che camminare faccia bene è ormai cosa ben nota ma sappiamo esattamente quali siano tutti i benefici che il nostro organismo deriva dalla buona abitudine di camminare regolarmente?

Questa infografica ce li elenca tutti! E così scopriamo che una camminata:

- aumenta le endorfine alleviando così stress, tensione, rabbia, stanchezza e confusione in soli dieci minuti

- riduce il rischio di glaucoma

- dimezza il rischio di contrarre l’Alzheimer in 5 anni

- dimezza le probabilità di contrarre un raffreddore

- migliora la salute del cuore aumentando la frequenza cardiaca e la circolazione

- fa lavorare i muscoli delle braccia e delle spalle

- coinvolge i muscoli addominali

- migliora la pressione sanguigna di cinque punti

- rinforza le ossa riducendo il rischio di osteoporosi

- riduce del 31% il rischio di cancro al colon nelle donne

- rinforza le gambe e in particolare i quadricipiti, i flessori dell’anca e i muscoli posteriori della coscia

- migliora l’equilibrio prevenendo così le cadute

- fa bruciare più grassi del jogging

Solo 30 minuti di camminata al giorno, 5 volte alla settimana, ti renderanno più sano e più felice!

Fonte

L’insalata è un contorno spesso presente a tavola. Veloce da preparare, si abbina facilmente a piatti di carne e pesce. D’estate poi diventa un piatto principale perché in molti la sostituiscono a primo e secondo e, accompagnata ad altre verdure, diventa un piatto fresco che aiuta ad affrontare il caldo della giornata.

Ma l’insalata è anche un’ottima alleata della dieta, soprattutto se consumata prima di ogni pasto. L’insalata, infatti, essendo un alimento ricco d’acqua e di fibre, ha la capacità di saziare dopo pochi bocconi attenuando così il senso di fame. Per questo mangiarla prima dei pasti aiuta a mantenere la linea, in quanto evita che ci si abbuffi poi.

Nelle insalate verdi sono presenti, inoltre, potenti antiossidanti (vitamina C ed E, alfa e beta-carotene, acido folico) che proteggono l’organismo dai radicali liberi, responsabili di molte malattie. Mangiare alimenti con alto contenuto di fibra, come l’insalata, riduce i livelli di colesterolo nonché la stipsi e la stitichezza.

Ogni tipo di insalata ha i suoi benefici:

- la lattuga contiene il lactucario che ha effetti distensivi e calmanti sull’organismo
- l’indivia stimola i succhi gastrici che favoriscono la digestione. Contiene potassio, vitamine e pochissime calorie. Favorisce l’eliminazione delle tossine, regolarizzando le funzioni intestinali
- la rucola contiene una buona quantità di vitamina C, sali minerali e fibre alimentari che aiutano i processi digestivi stimolando la secrezione di succhi gastrici
- il radicchio ha una delle percentuali più alte di fibre, tonifica e purifica. Ha inoltre un effetto antianemico.

Attenzione a non esagerare con il condimento: usare al massimo 3 cucchiaini d’olio d’oliva e un pizzico di sale, se proprio non potete evitare!

Sia che desideriate semplicemente tanto relax sia che abbiate specifiche esigenze di salute, Medical Hotel offre un’ampia scelta di tipologie di soggiorni.

Se volete concedervi un breve soggiorno benessere, Medical Hotel offre due programmi:

Midi Free è un soggiorno di due notti con trattamento di pensione completa, libero accesso alle tre piscine termali e al circuito cardio fitness e SPA kit (accappatoio, ciabattine e telo piscina).

Il percorso benessere include:

- 1 accesso individuale o di coppia al bagno turco termale con doccia emozionale
- 1 inalazione termale
- 1 massaggio terapeutico muscolare distensivo di 30’
- 1 trattamento a scelta del cliente tra massaggio terapeutico muscolare tonificante di 30’ o Watsu, seduta di shiatsu individuale in acqua termale di 30’.

La sistemazione è in camera doppia tipologia Suite o camera singola tipologia Classic con nessun supplemento singola.

Tariffa: € 330 per persona.

Momentum è un soggiorno di tre notti con trattamento di pensione completa, libero accesso alle tre piscine termali e al circuito cardio fitness e SPA kit (accappatoio, ciabattine e telo piscina).

Il percorso benessere include:

- 1 massaggio distensivo muscolare di 30’
- 1 massaggio fisio-terapeutico di 30’
- 1 seduta di fisioterapia individuale in acqua termale di 30’
- 1 seduta di pilates con personal trainer individuale di 30’.

La sistemazione è in camera doppia tipologia Suite o in camera singola tipologia Classic con nessun supplemento singola.

Tariffa: € 480 per persona.

Per visionare tutte le tipologie di programmi cliccate qui.

Un cucchiaio di olio d’oliva, 10 grammi di yogurt, mezzo bicchiere di acqua, mezzo cucchiaino di mele. La ricetta della salute di oggi non si mangia, si spalma sul viso!

Le creme viso fai da te sono molto semplici da preparare in casa, bastano pochi prodotti che si trovano facilmente al supermercato a prezzi ridotti. Senza contare i numerosi benefici degli ingredienti checontengono.

L’olio d’oliva viene utilizzato per viso, capelli e corpo. È un ottimo struccante, bastano solo poche gocce sul cotone e il trucco viene via con facilità. Grazie alle sue numerose proprietà e vitamine rende la pelle più morbida. Inoltre i prodotti detergenti a base di olio d’oliva hanno un’azione idratante, emolliente ed anti-infiammatoria.

Il miele, oltre ad ammorbidire la pelle, dona un colorito più luminoso al volto. È un potente rigenerante in grado di risollevare i tessuti danneggiati, rendendo la pelle meno ruvida e arrossata.

Ed infine, lo yogurt. Secondo le ultime ricerche di cosmesi, lo yogurt applicato sulla pelle pulisce ed idrata e può essere utilizzato su qualsiasi tipo di pelle.

Eccovi qualche ricetta di creme per il viso fai da te che renderanno la vostra pelle morbida e idratata.

Maschera nutriente
2 cucchiaini di olio d’oliva
1/2 cucchiaino di miele
2 cucchiaini di yogurt

Mescolate assieme gli ingrediente e stendete il composto sul viso. Lasciate in posa per 15 minuti e risciacquate con acqua tiepida.

Esfoliante per il viso
1 bustina di tè verde
2 cucchiai di yogurt
olio essenziale

Mescolate gli ingredienti fino ad ottenere un composto denso, aggiungete qualche goccia di olio essenziale. Applicate sul viso con movimenti circolari. Lasciate in posa per 10 minuti e sciacquate con acqua fredda.

Scrub al miele
2 cucchiai di miele
2 cucchiai di zucchero

Mescolate assieme gli ingredienti. Dopo aver pulito completamente il viso, stendete lo scrub su tutto il viso, stendendolo con movimenti circolari e concentrandovi sulle zone in cui sono presenti più punti neri. Lo zucchero pizzicherà un po’ ma l’azione del miele nutrirà la pelle.
Sciacquate con acqua tiepida e applicate una crema idratante.

Il benessere e la dieta tisanoreica: un modo per perdere peso senza rischiare ricadute e senza apportare danni all’organismo.

Questo il principio della dieta tisanoreica, ideata dal Dottor Mech, esperto del settore erboristico, che ha già fatto molto discutere nutrizionisti e medici. Dal punto di vista dei risultati, la dieta tisanoreica è molto breve e di grande impatto: dura tra i venti e i quaranta giorni, durante i quali si dovrebbero perdere tra i sei e gli otto chili. Questa dieta si basa sul meccanismo della chetosi (uno stato che il nostro corpo attiva quando vengono a mancare gli zuccheri e che consiste nel ricavare l’energia dai grassi) che permette un dimagrimento netto e veloce ma rende difficoltoso il mantenimento.

Con la dieta tisanoreica si può integrare il periodo chetogenico a dieci erbe che, attraverso la decottopia, creano delle pietanze ricche di aminoacidi o fitoestratti altamente digeribili. Si ottengono così dei risultati qualitativamente migliori di quelli della classica dieta ipocalorica che elimina solo gli zuccheri portando il corpo a una chetosi “esasperata”, il cui effetto successivo sarà molto probabilmente la flaccidezza e il ritorno al peso precedente alla dieta.

La dieta tisanoreica si coniuga anche con un discorso più generale di benessere: le erbe utilizzate che svolgono un’azione drenante e snellente possono essere consumate anche dopo la dieta, le cattive abitudini alimentari vengono eliminate per far posto a un’alimentazione sana ed, infine, con un po’ di sport, potete rimanere in peso forma senza alcun sacrificio.

È consigliato fare le analisi del sangue prima di iniziare, scegliere uno specialista di fiducia e farsi seguire dal medico durante l’intero iter. Non è una dieta fai-da-te ed è seriamente sconsigliata a chi ha problemi epatici o renali.

Per la stesura di questo articolo si ringrazia Lucia di Farmavillage.

Oggi ho trovato un simpaticissimo medical infographic che voglio condividere con voi!

Il titolo? 28 fatti curiosi sul corpo umano!

Grazie a questa infografica ho quindi scoperto che:

- una singola cellula del cervello umano può contenere fino a 5 volte le informazioni contenute in Wikipedia

- gli impulsi nervosi viaggiano da e verso il cervello ad una velocità di 170 miglia orarie (pari a circa 270 km/h)

- gli starnuti viaggiano ad una velocità di 100 miglia orarie (pari a circa 160 km/h)

- le persone bionde tendono ad avere più capelli

- l’acido dello stomaco è abbastanza forte da sciogliere le lamette di rasoio

- l’unghia che cresce più velocemente è quella del dito medio

- i bambini nascono con 300 ossa mentre gli adulti ne hanno 206

- i piedi possono produrre fino ad un litro di sudore al giorno (!)

Potete trovare altri dati interessanti nell’infographic, e tra questi tutte le date dei primi trapianti di organi.

Fonte