Pochi giorni fa vi abbiamo dato qualche consiglio sulla dieta da seguire dopo le feste per cercare di recuperare la linea perduta a causa degli eccessi alimentari di Natale: seguire un regime alimentare corretto è sicuramente di fondamentale importanza ma è altrettanto necessario fare movimento fisico.
Per rimettersi in forma non è però obbligatorio iscriversi in palestra ma si può anche optare per la cosiddetta gymnhouse, ossia la ginnastica da casa, svolta comodamente tra le mura domestiche!
Gli esercizi che si possono svolgere in casa sono molti, sia a corpo libero che mediante l’utilizzo di attrezzi, primo fra tutti il classico step, ossia la pedana su cui salire e scendere a ritmo di musica che permette di allenare i muscoli di gambe e glutei e di compiere attività aerobica.
Altri attrezzi adatti all’utilizzo tra le mura domestiche sono la corda, saltando la quale si svolge un esercizio ottimo per il cuore e per la linea; il tapis roulant, su cui correre o anche solo compiere una salutare camminata; la cyclette o la più moderna spinbike, diffusa in tutte le palestre in cui si fa spinning; il kettlebell, un attrezzo utilizzato fin dall’antichità nei paesi orientali dalla caratteristica forma “a palla di cannone” e la fitball, la palla gigante che aiuta a bruciare i grassi e a migliorare la postura.
Senza l’utilizzo di attrezzi specifici, invece, in casa si può fare pilates oppure ci si può dedicare al kylates, un allenamento che permette di tonificare glutei, gambe e addominali con esercizi semplici che vanno eseguiti lentamente ma in continuità, senza pause.
Buon allenamento! 
